Libros de constelaciones familiares recomendados

¿Por qué no recomiendo leer diez libros a la vez?

Porque con las constelaciones pasa algo curioso: cuanto más lees, más fácil es usar las ideas para explicar todo y no mirar nada. Te vuelves experta o experto en lealtades ajenas y la tuya sigue igual.

Mi sugerencia es elegir uno, leerlo despacio con una libreta al lado y hacer un ejercicio antes de pasar al siguiente. Al final de este artículo te dejo una forma de hacerlo.

¿Qué libros de Bert Hellinger conviene leer?

Hellinger publicó más de 30 libros. La mayoría son transcripciones de talleres, con diálogos entre él y los participantes, y eso los hace difíciles de leer de corrido. Estos cuatro son los que más se consiguen en español y los que yo elegiría. Si no sabes quién era ni las críticas que recibió, te conviene leer antes quién fue Bert Hellinger.

Reconocer lo que es. Conversaciones con Bert Hellinger (Herder). Es una larga entrevista con la periodista de radio alemana Gabriele ten Hövel, que le pregunta sin miedo, incluso sobre las críticas. Es el más fácil para empezar porque Hellinger explica sus ideas sin la jerga de los talleres.

Órdenes del amor (Herder, 2001, traducción de Sylvia Kabelka). Es su libro más conocido: transcripciones de tres cursos, con casos y constelaciones completas. Son más de 400 páginas y no se leen en una semana. Lo resumo en el artículo sobre los órdenes del amor, por si quieres saber qué vas a encontrar.

Lograr el amor en la pareja (Herder, 2002). No lo escribió Hellinger directamente: lo editó Johannes Neuhauser a partir de su trabajo con parejas durante años. De aquí sale la frase "únicamente podemos amar lo imperfecto", que reviso junto con otras en frases de Bert Hellinger.

Los órdenes de la ayuda (Alma Lepik, 2006). Pensado para terapeutas, docentes y trabajadores sociales, pero muy útil para cualquiera que siempre termina sosteniendo a todos. Lo explico en los órdenes de la ayuda.

Hay uno más que tiene valor histórico: Felicidad dual, de Gunthard Weber (Herder). Es el libro de 1993 que hizo conocido a Hellinger, armado por Weber con transcripciones de sus cursos. Hoy lo leería solo si te interesa la historia del método.

¿Qué libros de otros autores recomiendo?

Algunos de los mejores libros sobre constelaciones no son de Hellinger. Varios están mejor escritos y son más prudentes que él.

El buen amor en la pareja, de Joan Garriga (Destino). Garriga es un psicólogo y constelador catalán, y es de los autores en español que mejor escriben sobre esto. Si tu tema es la pareja, empezaría por aquí antes que por Hellinger. Del mismo autor está también Constelar la vida (Destino, 2024), el más reciente.

Las frases sanadoras, de Brigitte Champetier de Ribes (Gaia). Champetier dirige un instituto de constelaciones en Madrid y este libro explica para qué sirve cada frase y cómo se dice. Si te interesan las frases sanadoras, es una buena referencia.

Este dolor no es mío, de Mark Wolynn (Gaia), publicado en inglés como It Didn't Start with You. Habla del trauma que se hereda en las familias, con un enfoque cercano a las constelaciones, y trae ejercicios. Tiene además un cuaderno de trabajo aparte. Ten en cuenta que algunas ideas sobre la herencia del trauma que cita están todavía en discusión entre investigadores.

Lealtades invisibles, de Iván Boszormenyi-Nagy y Geraldine Spark (Amorrortu). Es anterior a las constelaciones: se publicó en inglés en 1973 y es un libro de terapia familiar, escrito para profesionales. De aquí viene la idea de lealtad invisible que se usa tanto. Es denso, pero si quieres la base seria, es este.

¡Ay, mis ancestros!, de Anne Ancelin Schützenberger. Es de psicogenealogía, un enfoque vecino que estudia lo que se repite entre generaciones con fechas y árboles familiares. Lo recomiendo porque te enseña a hacer tu genealograma con cuidado, y eso sirve mucho para cualquier constelación.

¿Cuál elijo según lo que me pasa?

Esta tabla te puede ayudar a decidir. Elige una fila, no todas.

¿Y Soltando Cargas?

Es el cuaderno de ejercicios que armé yo, así que aquí no soy imparcial y prefiero decirlo de entrada. No es un libro de teoría ni compite con los de arriba. Es un plan de siete días, con unos diez minutos por día, para mirar por escrito lo que cargas de tu familia: el dinero, la pareja, la culpa.

Lo hice porque a mí los libros me ayudaron a entender, pero lo que me movió fue escribir. Si te pasa lo mismo, puedes ver de qué se trata en la página de Soltando Cargas. Si prefieres empezar por uno de los libros de arriba, me parece igual de bien.

¿Dónde se consiguen estos libros?

Los de Herder y los de Destino se encuentran en casi todas las librerías grandes de América Latina y España, en papel y muchos también en versión digital. Los órdenes de la ayuda y Lealtades invisibles son más difíciles: a veces hay que encargarlos o buscarlos usados.

Antes de comprar, mira en la biblioteca pública de tu ciudad o en la de alguna universidad cercana. Los libros de Hellinger y los de Boszormenyi-Nagy suelen estar en las bibliotecas de psicología, y así puedes hojearlos antes de decidir si te sirven. Los PDF que circulan gratis casi siempre son copias sin permiso, y además muchas veces están incompletos o mal traducidos.

¿Qué libros no recomiendo?

No te voy a dar títulos, porque no quiero hablar de libros que no leí entero. Sí te digo qué me hace desconfiar de uno: que prometa sanar enfermedades, que use la palabra "cuántico" sin ser de física, que te diga que la depresión se arregla con una frase o que te pida perdonar a quien abusó de ti para estar en paz. Si un libro dice algo de eso, lo dejaría.

Y sobre la evidencia, ningún libro de esta lista prueba que las constelaciones funcionen como tratamiento. Lo que dicen los estudios lo cuento en ¿funcionan las constelaciones familiares?.

Leer un capítulo con la libreta al lado

Te lleva unos 30 minutos por capítulo. Necesitas el libro que elegiste, una libreta y un lápiz.

1. Lee un solo capítulo. No más, aunque tengas ganas.
2. Cierra el libro y escribe en la libreta la idea que más te quedó, con tus palabras.
3. Debajo, escribe a quién de tu familia te hizo pensar esa idea.
4. Anota un ejemplo concreto de tu vida donde se vea esa idea. Uno solo.
5. Escribe también qué no te convenció del capítulo. Si nada, déjalo en blanco.
6. Espera al menos dos días antes de leer el capítulo siguiente.

Qué suele pasar

Al principio cuesta pasar de la idea al ejemplo. Con el tiempo es al revés: aparecen ejemplos por todas partes y hay que elegir uno.

El error más común

Leer para encontrar el diagnóstico de los demás. "Mi hermana tiene una lealtad con la abuela." Lo que sirve es lo que encuentras de ti.

Cuándo no hacerlo sola o solo

Si un capítulo te remueve un recuerdo de abuso o violencia, deja el libro y habla con un profesional antes de seguir.

Si no sabes por dónde empezar con el tema en general, antes de cualquier libro lee qué son las constelaciones familiares y cómo es una sesión.